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過年多半會放縱大吃大喝，導致體重快速增加，等到開工就會被同事們譏笑又「圓」了一圈，小Call也曾有類似的困擾，試過各式減肥方法，她發現還是只有好好「運動」最實在，親自示範最常用的健腹機，加上簡易收操動作，讓讀者們輕輕鬆鬆掌握瘦身關鍵！

小Call最胖時期體重曾達45、46公斤，因為個子較為嬌小，除了臉圓會讓外人感覺很胖之外，肚子也會看起來極凸，有回過完年後覺得自己實在腫得太像「大嬸」，決定要開始雕塑曲線，因緣際會知道健腹機用來訓練腰部特別有效，她先是砸了2千多元買了第一代，最積極時期，每天分段落進行，總共可做1千下，2星期就能練出馬甲線。

▲想練馬甲線，小Call推薦健腹機。（圖／記者林調遜攝影，2016.02.02）

▲小Call說以前最強一天可做千下。（圖／記者林調遜攝影，2016.02.02）

因為使用心得豐富，小Call也曾上購物台幫忙推薦，廠商為了表達謝意，讓她以舊換新，擁有了第二代健腹機，差別就是加了彈力繩，做起來更加有POWER。她認為在做的時候，下半身的「拉抬」特別重要，不能只靠手臂的硬撐，否則會事倍功半，「這個也可以練到胸部，因為雙手夾著用力就會集中，連掰掰袖也跟著消失，幾乎全身肌肉都可以練到了。」

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孩子從小就需要培養時間觀念，但如果還沒數字觀念，其實可以從事件連結來入手，讓孩子知道「當A事情結束後，就要開始做B事情」，進而培養孩子的時間管理觀念。而台中教育大學幼兒教育學系教授邱淑惠也表示，想培養孩子守時的觀念，家長最好的方法就是身體力行。

邱淑惠指出以培養準時上床觀念為例，現在爸媽多數是雙薪家庭，忙於工作之外就寢時間也較晚，造成家裡晚上氛圍不佳，可能到了就寢時間都還是燈火通明，家裡也還是嘈雜聲音不斷；這時候的孩子可能也會被氣氛感染，不容易想要睡覺，也就沒有準時上床的概念。

想讓孩子準時上床睡覺，除非孩子很勞累才能在吵鬧的環境下睡著；否則想培養準時睡覺就需要養成「良性循環」，早睡早起是必然的，白天也需要替孩子安購買排活動，到了晚間自然就會想要準時上床休息。

此外想養成固定的活動習慣，邱淑惠也提供小步驟，譬如吃飽飯就設定要去散步，這樣孩子就能連結到「吃飯、散步、運動」而有吃飽飯要運動的守時習慣；若是想培養準時上床，則能固定每晚替孩子唸一則床邊故事，唸完就要孩子立刻睡覺，孩子自然能將「床邊故事、睡覺」連結在一起，而養成習慣。

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